马来西亚金鱼出售(马来西亚金鱼出售价格表)  第1张

  小花说

  

  

  但是

  薄荷君要说的是

  减肥不看卡路里是耍流氓

  减肥 只看卡路里

  那是流氓中的流氓

  

  大家都知道

  减肥在 关注热量的同时

  营养素的平衡也是关系到我们

  减肥成功与否的 关键

  

  今天 薄荷君就来给大家讲讲

  在减肥的过程中

  我们除了热量

  还需要关注些什么

  开讲

  主食篇

  薄荷君相信

  现在减肥 不吃主食的妹子

  应该越来越少了吧

  毕竟 姨妈不来的忧伤

  可不是闹着玩的

  然而什么类型的 主食

  才更 适合减肥的而我们呢?

  每百克几乎相同热量的

  米饭和玉米

  

  为什么 薄荷君更推荐 玉米呢?

  GI值

  食物血糖生成指数 (glycemic index, glycaemic index, GI)被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。

  简单地说

  你吃的主食 GI值越高

  你的身体就会分泌出 更多的胰岛素

  将糖类转化为 脂肪储存起来

  

  薄荷君建议

  妹子们在减肥的时候

  主食最好是

  精粮+粗粮

  这样既保证了 优质碳水的摄入

  也避免姨妈不来的困扰

  肉类篇

  减肥不吃肉

  天天都难受

  减肥时 零油脂的摄入

  绝对是 错

  而不吃肉

  更是 错上加错

  

  减肥期间

  选择 正确的肉类

  不但能有效 减少油脂

  还能提高 日常蛋白质的摄入

  蛋白质

  食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体蛋白质合成的量,减肥期间推荐多摄入优质蛋白质,如鸡鸭肉,鱼肉,牛羊肉等等。

  

  蔬菜篇

  薄荷君天天看你们吃沙拉

  真的是心疼

  这哪里是吃菜

  这分明是 啃草啊

  

  既然选择了 啃草的道路

  蔬菜的选择

  就变得至关重要

  

  所以 薄荷君要告诉你

  如果这几天不通畅

  啃几根黄瓜是几乎没有用的

  选择 膳食纤维高的蔬菜

  吃的更少 吃的更妙

  膳食纤维

  膳食纤维也属于碳水化合物,但它们是碳水化合物中不易被消化的各种多糖成分。 由于人体内没有能消化他们的酶,所以他们最终会排出体外。

  最后

  薄荷君想说

  卡路里并没有好坏

  而是你每一餐的选择 决定了你

  要成为什么样的人

  薄荷君只有一个愿望

  让你

  

  

来源 食帖

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