马来西亚肌肉巨兽（马来西亚国兽） 第1张

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健身巨兽的力与美,简约而不简单!

1、这位健身巨兽的穿搭，简直是一场视觉盛宴！虽然上身赤裸，但肌肉线条清晰可见，彰显出男性的力量与魅力。下身则选择了简约风格的白色短裤，既展现了他健硕的双腿，又保持了整体的协调性。

2、不过，我们要说的，是另外一位健身达人，他的名字叫做马丁福特，超过了两米多的身高，再配合上他300多斤的体重，让马丁福特整个人看起来宛如是巨无霸一般。

3、健身达人们，是时候展现你们独特的穿衣风格了！今天，我要为大家带来一位肌肉女神的纯白T恤穿搭，简直是力与美的完美结合！纯白色短袖T恤这件纯白色短袖T恤，简约而不简单。

4、蓝色牛仔裤+黑色带白色条纹腰带 这条蓝色牛仔裤，版型修身，展现出你健硕的双腿；黑色带白色条纹的腰带，不仅增加了整体造型的层次感，更凸显了你的腹肌线条。

5、来看我今天的健身穿搭，绝对让你眼前一亮！灰色运动短裤+运动内衣灰色运动短裤，简约而不简单，展现出低调的奢华感。

6、这款深色圆领长袖衫，不仅凸显了我健硕的身材，更在简约中流露出力量感。而搭配的浅棕色工装裤，不仅舒适度高，更在细节中展现了时尚与实用性的完美结合。

感觉肌肉锻炼就会变大,人的肌肉生长什么样才是极限状态?

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

而真正的极限状态，是肌肉内的供能系统都极限，肌肉也接近完全疲劳的状态。

第二个就是身体的肌肉含量，这是检验力量训练或者说是增肌的重点，光从外观来看肌肉的变化，可能所看到的只是肌肉的浮肿而已，而真正的内在变化是肉眼难以察觉的，肌肉含量则是突破口。

后来通过健身之后才明白是因为背部肌肉太少。后来朋友通过锻炼背部的肌肉，现在很少驼背了。而且现在看见他的人，都感觉跟过去不一样了，精神气足，个子也变高了，肩膀也变宽了，跟以前颓废的样子判若两人。

日积月累之后，不但难以减掉脂肪，而且还因脂肪与肌肉、水的比例增大，而导致体重增加，肌肉增加，从而更加结实。这就是肌肉越练越大的原因。 肌肉最适宜的生长温度是在摄氏25℃左右。

肌肉会变大的原因：在健身锻炼中能够提高人体肌肉质量以及增加肌肉的含量，原因就是健身锻炼能够刺激肌肉，使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛，从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。

见过许多肌肉大佬,想知道肌肉围度能达到多大?

算是还可以。我的围度是35，我觉得我手臂一般般。超过40的人有很多。当然这个还是要看身高的，个子越高，手臂看起来越细。

说到肌肉，大家可能会想起拳王泰森。作为世界拳王，泰森的肌肉自然备受关注，而25岁的横川尚隆肌肉状态不输巅峰时期的拳王泰森。

来个肱二头肌弯举试试？不错不错！三角肌中束，肱二头肌、肱三头肌和胸大肌肌肉维度饱满。三角肌和肱二头肌分离度明显到像是骆驼的驼峰，满满的肌纤维蛋白。想要练成这样，恐怕你还还等好好补充营养了。

最强壮的麒麟臂,能够达到什么水平?

作为联盟前两名球星，杜兰特从新秀赛季开始就被人诟病肌肉太弱。但是，杜兰特虽然在联盟中高人一等，但肌肉一直没有发达。从图中可以看出，杜兰特的肌肉只属于一般水平，即使处于充血状态，也根本不能用强壮来形容。

盘点现役联盟最强的麒麟臂，詹姆斯能给80分，他必须满分！詹姆斯 詹姆斯的手臂肌肉能够打80分，詹姆斯初出茅庐的时候并没有这么强壮，更多的是运动能力强大，速度、弹跳力都是联盟顶级。

从图片上也不难看出，一哥的麒麟臂可谓十分美观，肌肉凸起十分明显，分离程度也是相当优秀，这种手臂无疑是最好看的麒麟臂了。

SSS级：奥尼尔 大本 而作为四届防守球员的大本也有着一对令人震惊的麒麟臂，我们可以看出，大本的肱二头肌几乎都要比底下球员的头还要大了！能够单抗巅峰奥尼尔的力量，大本这身肌肉恐怕居功至伟了。

健美比赛的选手,肌肉都能强壮到什么程度

非常强大。因为健美运动员的肌肉非常发达，胳膊上的肌肉估计比我全身的肌肉还多，非常强大。

肌肉块头并非男人的专属，对于女性，虽然肌肉不容易练出很大的块头，但是只要他们肯下功夫，坚持不懈，也可以练出施瓦辛格般的身材，下面这十位女性健美运动员，就是最好的见证，肌肉媲美男性比普通人还要强壮。

说到肌肉，大家可能会想起拳王泰森。作为世界拳王，泰森的肌肉自然备受关注，而25岁的横川尚隆肌肉状态不输巅峰时期的拳王泰森。

到时候别人炫腹，你完全可以用这样的背肌完爆他们！哈哈！黄哲勋凭借自己出色的肌肉型体参加健美比赛，完爆欧美选手，在其后的十几年如一日的时间几乎每天都坚持科学锻炼、合理饮食、规律作息的生活方式。

强壮到什么程度，就是让自己难以想象的程度，全身肌肉特别的明显，力量特别强悍。

第三便是比例，也就是肌肉发展的平衡性。手臂太大、胸太小；上身太壮、腿太细，都是不可以的。

最近健身有一段时间了还是没有效果,为什么这么慢?

1、第一点原因、训练没有目标 大家在训练过程中一定要给自己安排一个目标，不要漫无目的的在锻炼，那样你根本不知道自己要练什么。有了目标后我们才可以给自己安排相应的训练方式，这样才可以进而得到相应的训练效果。

2、强度不够！有氧强度不够，跑的很慢，比如5速，6速左右，或者跑跑停停，心率没有上来。力量强度不够，比如卧推1次，休息2，3分钟。再看看手机，聊聊天，时间就过去了。

3、这段时间也不上班，本身消耗就比较少，在家里吃零食和坚果的机会比较多，所以说，摄入量增加了，正常消耗减少了，虽然你进行了锻炼，所以也没有体重下降。这段时间不要刻意的减肥，要保证自己的免疫力，多吃点有营养的食物。

4、健身了一段时间反而练不动了，可能是过度训练。怎样区分正常的疲劳与过度训练呢？一旦训练量超过了健身者的承受极限，并且没有及时调整与休息，运动表现会下降得很明显，这时再恢复就需要更多时间了。

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